你突出的腰椎是哪一塊？從腿上就能看出來

麻了麻了

什么麻了？

腿麻了！

說到腿麻

它的成因很多

最常見、最容易想到的就是腰突

腰突除了會引發腰部疼痛以外

還會引起不同腿部部位的麻木

腰突為什么會引發腿麻？

腿部不同地方的麻木又是代表著什么呢？

你都知道嗎？

這些問題看似不常見

但是卻是我們“對癥下藥”的關鍵所在！

我們都知道腰椎間盤突出后壓迫到坐骨神經會引起坐骨神經痛，而坐骨神經是支配下肢的主要神經干，坐骨神經病變后就會引起下腰部、臀部、大腿外側、小腿后外側、足外側的放射性疼痛，疼痛性質主要以刺痛、串痛為主。

因此腰椎間盤突出后壓迫到坐骨神經就會引起腿疼。

神經根被壓到，不光是痛這么單調，也可能會導致神經的信息傳輸直接出障礙，那感覺就是麻，腿麻也是一種腰椎間盤突出的典型癥狀。

腰椎間盤突出癥如果不及時治療，會造成永久性的神經功能喪失。在早期發現疾病癥狀的情況下，及時就醫，采取積極有效的治療方式，抓住最佳的治療時機，從而達到最好的治療效果。

腰2/3椎間盤突出：表現為后方臀部以及大腿的前外側的疼痛、麻木；

腰3/4椎間盤突出：表現在從臀部到大腿前外側，以及大腿和小腿的內側部位的疼痛、麻木；

腰4/5椎間盤突出：表現為整個大腿的外側，小腿的外側疼痛、麻木，還有腳面外側，就是小拇指和小無名腳趾的疼痛、麻木；

腰5骶1椎間盤突出：表現為整個大腿、小腿后外側，從臀部一直到小腿外側和后方，同時會帶上腳后跟和腳的外側部分。

1、重點按摩腰眼也稱腰窩

具體的手法是摩擦雙手直至發熱，然后由上而下自然地用力推摩至骶骨，大概重復五十次，一天兩個回合。這種方式是治本的方式。

2、按摩承山穴、委中穴

在按摩腰眼的基礎上還可以對自身的承山穴和委中穴進行按摩，這個基礎上可以達到標本兼治的效果。

保持正確站姿和坐姿。站著時候要保持抬頭挺胸不駝背，坐姿時應選擇高且有頸托、有扶手的椅子。

避免久坐。在一定的時間內，不要長時間處于一種姿勢。長時間久坐腰椎也在承受著數倍的壓力，對內臟和身體的新陳代謝有損害，所以平常坐久了盡量起來活動一下，避免引起腰椎間盤突出。

坐臥位時選擇軟硬適中的床。太軟或太硬都會造成腰部不適。

1、抱膝運動

做法：

① 坐在瑜伽墊上，牽拉一側膝關節；

② 感覺下腰部的牽伸，雙手抱住一側的膝蓋；

③ 另一側重復相同的動作，保持身體的水平姿態；

④ 一側堅持3~4秒后換另外一側，重復2~3組即可。

2、平板支撐

做法：

① 俯身，雙臂位于肩部正下方；

② 屈肘，雙肘與雙腳支撐身體；

③ 身體從頭到腳呈直線，繃緊整個身體；

④ 堅持40~60秒，保持動作和均勻呼吸。

3、跪式小燕飛

做法：

① 采取跪姿，雙腿并攏，臀部坐在腳跟上；

② 挺胸收腹，雙手向后伸，上半身向前傾；

③ 堅持20~30秒即可。

4、貓式伸展

做法：

① 俯撐，雙手雙膝著地；

② 拱起上背部，低頭；

③ 胸部下沉到最低，仰頭；

④ 這個動作反復做10次即可。